Arm & Back workout at home - 21 Day Challenge

This application is ideal for those 👩🏻 👱🏻 who want to feel the body tonus and be in good shape.Trainings consist of 32 different exercises, short and effective arm workouts, back workout at home for men and women, which can be done at home without taking much time.

All programs have been elaborated by professional fitness coaches and divided into two levels of difficulty:

💪🏻Beginner - for people who are new to physical activities.

💪🏻Advanced - for experienced ready to tests themselves.

Formation of good habit takes 21 days, that is why each program of training is effective for three weeks in order to make physical activity an integral part of your life and help you have the desired shape.For maximum effect, we strongly recommend to keep to the program by the elaborated schedule and stick to a good diet🍏.

Features:

- biceps exercise at home

- back exercises for men

- biceps workout without equipment

If you have some restrictions: injuries, headaches, illnesses, consult with a doctor before starting physical activities. We are not responsible for injuries that you may suffer during trainings.

هذا التطبيق مثالي لأولئك الذين يرغبون في أن يشعروا بنسق الجسم ويكونوا في حالة جيدة.تتألف التدريبات من 32 تمرينًا مختلفًا ، وتمارين قصيرة وفعالة للذراع ، وتمرينات الظهر في المنزل للرجال والنساء ، والتي يمكن القيام بها في المنزل دون أن تأخذ الكثير من الوقت.

تم تطوير جميع البرامج بواسطة مدربين محترفين للياقة البدنية وتم تقسيمهم إلى مستويين من الصعوبة:

egBeginner - للأشخاص الذين هم جدد في الأنشطة البدنية.

vAdvanced - للخبرة على استعداد للاختبارات أنفسهم.

يستغرق تكوين العادة الجيدة 21 يومًا ، وهذا هو السبب في أن كل برنامج تدريبي فعال لمدة ثلاثة أسابيع من أجل جعل النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياتك ومساعدتك في الحصول على الشكل المرغوب فيه. البرنامج حسب الجدول الزمني المفصل والتمسك اتباع نظام غذائي جيد.

ميزات:

 - تمرينات العضلة ذات الرأسين في المنزل

 - تمارين الظهر للرجال

- العضلة ذات الرأسين تجريب دون معدات

إذا كان لديك بعض القيود: الإصابات والصداع والأمراض ، استشر الطبيب قبل البدء في الأنشطة البدنية. نحن لسنا مسؤولين عن الإصابات التي قد تتعرض لها أثناء التدريبات.